Berikut ini ada beberapa jenis sayuran yang baik dan sehat untuk ibu hamil
1. Bayam serta brokoli
Sayuran yang disarankan buat dimakan oleh ibu yang sedang hamil ialah sayuran yang berdaun hijau. menurut riset ilmiah jika sayuran ini mempunyai kandungan vitamin serta nutrisi yang sangat banyak. sayuran yang berdaun hijau ini serta dapat dimakan ini semisal bayam serta brokoli. macam sayuran ini mempunyai banyak sekali kandungan vitamin C, vitamin A, serta vitamin K. selain itu macam sayuran ini juga mempunyai kandungan asam folat yang sangat berkhasiat untuk tubuh bayi, saat pada kandungan serta termasuk berkhasiat untuk ibu hamil.
2. Daun singkong
Daun singkong ini memiliki warna yang hijau. menurut riset ilmiah, daun singkong ini mempunyai kandungan antioksidan yang sangat berguna untuk melawan serangan radikal bebas. ternyata tidak cuman itu khasiat pada daun singkong, sebab daun ini juga bermanfaat untuk mengatasi serangan kanker serta tumor.
3. Daun katuk
Daun katuk ini sangat dipercaya, bahwa sangat berkhasiat buat ibu hamil. menurut riset ilmiah sudah terbukti jika daun katuk ini sangat bermanfaat sekali untuk melancarkan pancaran asi ( Air susu ibu ). sampai banyak sekali produk yang khusus untuk ibu hamil serta ibu yang sedang ibu yang sedang menyusui yang mengandung daun katuk.
4. Kedelai jepang
Meskipun nama dari makanan ini adalah kedelai, tetapi edamame maupun kedelai jepang ini tidak termasuk pada kategori kacang-kacangan, namun kedelai jepang ini masuk pada kategori sayur-sayuran. kedelai yang berkualitas ini memang benar berasal dari wilayah jepang. kedelai jepang ini mempunyai ukuran yang sangat besar daripada kedelai dalam umumnya.
Pada negara asalnya, macam kedelai ini biasanya dihidangkan pada bentuk sup maupun disantap sebagai cemilan dengan citra rasa yang sangat gurih serta enak sekali. Kedelai jepang ini mempunyai kandungan vitamin K, vitamin C, kalium, fosfor, protein, mangan, zat besi, magnesium, serta reboflavi. kedelai jepang ini sangat berkhasiat sekali untuk ibu yang sedang mengandung. sebab kedelai jepang ini mengandung protein yang sangat tinggi yang dapat menggantikan protein dalam daging, ikan, ayam, serta protein hewani yang lain-nya.
Daripada ibu hamil memakan suplemen multivitamin, alangkah baiknya memakan sayuran yang sehat serta mempunyai banyak vitamin. sebab sayuran yang telah terbukti lebih sehat tanpa efek samping berbahaya. ibu yang sedang mengandung harus mewaspadai makanan vitamin A yang berlebihan, sebab mampu bayi yang lahir dengan cacat. suplemen vitamin B12, serta B6 dapat menghambat keseimbangan tubuh serta sistem saraf. efek buruk yang dapat ditimbulkan ialah kerusakan hati, muntah, diare, serta yang lain-nya. apapun itu jenis suplemen jelas yang lebih baik adalah sayuran yang baik untuk ibu hamil.
